Тренировки дома. Простые упражнения для набора мышечной массы ног
Для роста мышечной массы важны регулярные тренировки — однако посещать для этого спортзал необязательно. Рассказываем, как выстроить домашние тренировки для набора массы, и показываем 9 эффективных упражнений на основные группы мышц. Да, но для этого важно соблюдать несколько условий. Если все три процесса выстроены верно, вы сможете увидеть прогресс, мышцы будут расти, пропорции тела меняться. Читайте также: Как разделить тренировки по группам мышц Как рассчитать время отдыха между подходами, если вы худеете или на массе? Для открытых топов: программа тренировки на спину и плечи Рассмотрим подробнее каждый из факторов мышечного роста.
Ваш email:. Ваш пароль:. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, похудеть или набрать мышечную массу, не обязательно посещать фитнес-центр.
Екатерина Шамаева. Раньше я занималась в тренажерном зале, а в последние два года перешла на домашний фитнес. Он экономит время и деньги. Когда мой фитнес-клуб закрыли из-за коронавируса, я решила, что пора тренироваться самостоятельно.
